Personal Training ist an all die Menschen gerichtet, die das 1:1 Training bevorzugen, flexibel in der Zeit sein müssen und individuelle Ziele mit einem Personal Trainer verfolgen möchten.
Du brauchst nochmal neue Reize, um dem Gegner einen Schritt voraus zu sein? Dann lass uns noch heute eine Trainingsstrategie entwickeln, um dich auf das nächste Level zu bringen.
Jeden Tag dasselbe, keine Alternativen und immer wieder die Frage: ,,Was kann oder darf ich jetzt essen?" Ich zeige dir Wege, deinen Alltag mit deinen Zielen zu verbinden.
In der heutigen Zeit werden fast ausschließlich Symptome behandelt. Kopfschmerzen werden z.B. viel zu schnell mit der nächsten Tablette versorgt, statt zu hinterfragen, was will mir mein Körper eigentlich gerade mitteilen? Dabei kann es so simpel sein und eine Einnahme von Tabletten mit Nebenwirkungen verhindern. Eine mögliche Ursache wäre z.B. ein Flüssigkeitsdefizit oder ein Mineralmangel in Form von Magnesium.
Genau so verhält es sich mit übergewichtigen Menschen. Häufig werden sie recht schnell in eine Schublade gesteckt, anstatt erstmal zu hinterfragen, warum der derzeitige Zustand so ist oder wie es dazu kam. Es können ganz tiefgründige Dinge sein, wie Mobbing, Verlust, Krankheit oder Ähnliches die zum Übergewicht beigetragen haben. Nicht jeder Übergewichtige ist faul oder isst zu viel, wie es viele auf den ersten Blick glauben. Zusammen ergründen wir die Ursachen und
erarbeiten eine Strategie, um deine Ziele zu erreichen.
Wir schreiben deine Erfolgsstory!
Personal Training seit 2007 – Dein Erfolg ist mein Ziel.
Seit 2007 begleite ich Menschen in der Fitnessbranche und unterstütze sie als Personal Trainer, ihre individuellen Ziele zu erreichen.
Mein Anspruch ist unverändert: so viele Menschen wie möglich auf ihrem Weg zu mehr Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten.
,,Dein Erfolg ist auch mein Erfolg!"
Die Marke MKnez steht für Zusammenhalt, Veränderung, Freundschaft und Erfolg. Derzeit findet sich die Marke ausschließlich im Bereich Personal Training, Workouts und Ernährungs-coaching wieder. Der Weg soll jedoch weiter gehen. Es soll eine Community geschaffen werden, in der jeder das Gefühl haben soll, dass er ein Teil vom Ganzen ist.
Egal, welcher Herkunft, Hautfarbe, Religion, Sexualität oder Äußerlichkeit. Jeder Mensch hat Gefühle und ist individuell in seinem Dasein. Zusammen schreiben wir nicht nur eine, sondern mehrere Erfolgsstorys. Jeder kann von jedem lernen und das ist das Schöne an dieser Vision. Man ist nicht auf sich alleine gestellt,
sondern erhält eine Community aus Gleichgesinnte, die alle die selbe Version verfolgen.
MKnez Personal Training – Dein privates Studio in Hamburg St. Georg.
Mit meinem Personal Training-Studio in Hamburg St. Georg habe ich mir einen lang gehegten Wunsch erfüllt: eine freundschaftliche, vertraute Trainingsbasis, in der private Erfolgsstorys entstehen – ganz ohne Ablenkung oder störende Blicke anderer Trainierender.
Das Schamgefühl, wie man es aus großen Fitnessketten kennt, entfällt hier komplett. Mein Studio bietet dir:
einen Diagnosebereich,
eine offene Küche,
ein Badezimmer,
und eine 70 m² Trainingsfläche für effektives, ungestörtes Training.
Standort: Direkt am Lohmühlenpark, hinter Hugs and Coffee Hamburg und der Gastrokneipe Frau Möller an der Langen Reihe.
Endlich abnehmen – mit professionellem Personal Training in Hamburg.
Wie oft bist du schon an deinen Abnehmzielen gescheitert?
Wie oft hast du wie ein Wilder trainiert und trotzdem kein Gewicht verloren?
Wie oft hattest du das Gefühl, dass all dein Aufwand nichts bringt?
Wenn du gerade nach einem Personal Trainer oder Fitnesstrainer suchst, bist du wahrscheinlich genau an diesem Punkt – und das ist gut so.
Denn du hast erkannt, dass es eine Lösung gibt.
Mit Personal Training endlich erfolgreich abnehmen.
Mit mir als deinem Personal Trainer in Hamburg verlierst du nicht nur Gewicht,
sondern gewinnst auch:
mehr Energie und Lebensfreude,
ein neues Körpergefühl,
und Selbstbewusstsein, das du ausstrahlst.
Der entscheidende Unterschied
zwischen „Ich versuche, meine Abnehmziele alleine zu erreichen“ und „Ich arbeite mit einem erfahrenen Personal Trainer“ liegt in der Erfahrung, Struktur und professionellen Begleitung, die dich zuverlässig zu deinem Ziel führt.
Ich bin dein persönlicher Ansprechpartner,der dich motiviert, individuell betreut und dir zeigt, wie du gesund und nachhaltig abnimmst – ohne Jojo-Effekt.
Ganzheitlicher Ansatz – mehr als nur Gewichtsreduktion
Mein Personal Training ist effizient, strukturiert und ganzheitlich. Wir betrachten nicht nur das Symptom (Übergewicht),
sondern gehen an die Ursache – damit du dein Ziel langfristig erreichst und hältst.
So läuft dein Coaching bei mir ab:
✅ Ausführliche Anamnese & Zielsetzung:
Wir analysieren deine Ausgangssituation und definieren klare, realistische Ziele.
✅ Leistungstests:
Kraft-, Ausdauer-, Koordinations-, Gleichgewichts- und Beweglichkeitstest zur Bestandsaufnahme.
✅ Vorher-/Nachher-Bilder:
Wir dokumentieren deine Fortschritte sichtbar und messbar.
✅ Strategie & Trainingsplan:
Individuell abgestimmt auf deinen Alltag und deine Ziele.
✅ Ernährungscheck:
Wir überprüfen und optimieren deine Ernährung für nachhaltige Ergebnisse.
✅ Makronährstoff- & Kalorienplanung:
Präzise abgestimmt auf dein Ziel – Fettabbau, Muskelaufbau oder Körperdefinition.
✅ Wöchentliche Betreuung via App:
Mit Aufgaben, Zielsetzungen und persönlichem Feedback.
✅ Regelmäßige Erfolgskontrolle:
Gewicht, Muskelmasse, Fettanteil und viszerales Fett werden dokumentiert.
✅ Flexibles Training:
Im Studio, outdoor, online oder hybrid – passend zu deinem Alltag.
Starte jetzt – und erreiche dein Ziel mit System.
Egal ob du 5, 15 oder 50 kg abnehmen möchtest – mit einem klaren Plan, individueller Betreuung und einem Trainer an deiner Seite wirst du Ergebnisse sehen, die bleiben.
Buche jetzt dein Erstgespräch und starte mit deinem Personal Training in Hamburg in ein neues Lebensgefühl!
Der moderne Fußball verlangt von jedem Spieler maximale körperliche Fitness, Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit. Oft entscheiden nur kleine Details über Sieg oder Niederlage – und genau hier setzt ein professionelles Athletiktraining an.
Mit einer gezielten, individuellen Vorbereitung kannst du dein Fitnesslevel steigern, deine Ausdauer verbessern und das Verletzungsrisiko deutlich reduzieren. So holst du das Maximum aus deinem Körper heraus und bist deinen Gegnern immer einen Schritt voraus.
Als erfahrener Athletiktrainer in Hamburg und ehemaliger Fußballspieler weiß ich genau, worauf es bei einer erfolgreichen Trainingssteuerung ankommt.
Egal, ob du deine Schnelligkeit, Kraft oder Leistungsfähigkeit optimieren möchtest – ein maßgeschneidertes Athletiktraining für Fußballer bringt dich auf das nächste Level.
Individuelle Trainingsplanung für maximale Leistung.
In unserem gemeinsamen Training arbeiten wir gezielt an den Bereichen, die dich im Spiel wirklich weiterbringen:
✅ Kraft- und Schnelligkeitstraining für explosive Bewegungen.
✅ Stabilitäts- und Koordinationstraining für mehr Balance und Kontrolle.
✅ Ausdauertraining für mehr Leistungsfähigkeit über 90 Minuten.
✅ Verletzungsprävention durch funktionelles Training und Beweglichkeitsübungen.
✅ Periodisierte Trainingssteuerung zur optimalen Saisonvorbereitung.
Deine Vorbereitung auf die nächste Saison:
Du möchtest in der Sommer- oder Wintervorbereitung neue Impulse setzen oder dein Team optimal auf die kommende Saison vorbereiten?
Dann lass uns gemeinsam deinen individuellen Trainingsplanentwickeln – abgestimmt auf deine Ziele, deine Position und deinen aktuellen Leistungsstand.
Starte jetzt dein professionelles Athletiktraining in Hamburg und bring deine Leistung auf das nächste Level!
Jetzt Kontakt aufnehmen und durchstarten!
Eine nachhaltige Veränderung beginnt mit dem Verständnis, wie Ernährung wirklich funktioniert– und wie dein Körper darauf reagiert.
Viele Menschen wissen, was sie essen sollten, aber nicht warum sie es nicht umsetzen können.
Unser Essverhalten ist oft das Ergebnis von Routinen, Gewohnheiten und emotionalen Mustern, die sich über Jahre entwickelt haben.
Ich helfe dir dabei, genau das zu erkennen:
- Welche Essgewohnheiten stehen dir im Weg?
- Was versuchst du mit Ernährung zu kompensieren?
- Und wie kannst du ein gesundes, ausgewogenes Verhältnis zum Essen entwickeln?
Gemeinsam entwickeln wir eine individuelle Ernährungsstrategie, die zu deinem Alltag,
deinem Körper und deinen Zielen passt – ganz gleich, ob du abnehmen, gesünder leben oder deine Fitness verbessern möchtest.
Dein Weg zu einem gesunden Essverhalten & Wunschgewicht.
✅ Ausführliche Anamnese & Zielsetzung
Wir analysieren deine aktuelle Ernährung, Gewohnheiten und körperlichen Voraussetzungen, um die optimale Strategie festzulegen.
✅ Ernährungscheck & Analyse
Du erhältst eine klare Einschätzung deines aktuellen Ernährungsverhaltens – mit gezielten Optimierungsvorschlägen.
✅ Makronährstoffe & Kalorienbedarf.
Wir legen deine individuellen Kalorien- und Nährstoffwerte fest, damit du weißt, wie dein Körper optimal versorgt wird.
✅ Ernährungsstrategie & Wochenplan.
Gemeinsam entwickeln wir eine auf dich zugeschnittene Ernährungsstrategie mit einem praktischen 7-Tage-Ernährungsplan.
✅ 3 persönliche Coaching-Termine (je 30 Minuten).
Wir überprüfen regelmäßig deine Fortschritte, passen den Plan an und sorgen dafür, dass du motiviert bleibst.
Ganzheitlicher Ansatz für mehr Gesundheit & Lebensqualität.
In Kombination mit meinem Personal Training in Hamburgerhältst du ein ganzheitliches Konzept aus Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke.
So erreichst du nicht nur dein Wunschgewicht, sondern auch langfristige Gesundheit, Energie und Wohlbefinden.
Buche jetzt dein Erstgespräch und starte mit deinem individuellen Ernährungscoaching in ein gesünderes Leben!
Mein Kunden erzählen am besten selbst, wie Personal Training ihnen geholfen hat, ihre Ziele zu erreichen.
Ob Gewichtsreduktion, Körperdefinition oder mehr Energie im Alltag - echte Geschichten zeigen, was möglich ist.
Tim Balzer - ,,Fast 20kg in drei Monaten."
Vor drei Monaten habe ich bei Michael mit Personal Training inklusive Ernährungsberatung begonnen, mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren und meine Fitness zu verbessern. Nach fast 20 Jahren ohne Sport, schlechter Ernährungund einem Gewicht von über 160 kgwar ich bereit für eine Veränderung.
Dank Michaels individueller Betreuungund einem auf meine Bedürfnisse abgestimmten Programm habe ich in nur drei Monaten fast 20 kg abgenommen – und mich dabei stets wohlgefühlt. Das Training ist abwechslungsreich, motivierend und fordernd zugleich, sodass ich meine Körperdefinition sichtbar verbessern konnte.
Michael passt sowohl das Personal Training als auch die Ernährung flexibel an, korrigiert bei Bedarf und sorgt dafür, dass Fortschritte nachhaltig bleiben. Vielen Dank für die großartige Unterstützung – ich freue mich auf ein weiteres Jahr erfolgreicher Zusammenarbeit!
Kristoph W. - ,,Nur 12 Wochen bis zur Hochzeit."
Ende Juni 2021 – 35 Jahre alt, ein kleines Kind, ein stressiger Job und statt der früheren Pulligröße M nun XL – und die Erkenntnis: in nur 12 Wochen steht die Hochzeit an. Nach zwei Jahren, in denen ich versucht hatte, meinen inneren Schweinehund alleine zu überwinden, wurde mir klar, dass ich professionelle Unterstützung durch einen Personal Trainer brauchte, um bis zur Hochzeit fit zu werden und auf den Hochzeitsfotos gut auszusehen.
Nach einer kurzen Google-Recherche und aufgrund seiner exzellenten Bewertungen bin ich auf Michael Knez aufmerksam geworden. Noch am selben Tag klingelte das Telefon – die Chemie stimmte sofort, und das erste Probetraining war vereinbart.
Mit Michaels Unterstützung haben wir einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan erstellt, der mich fordert, aber gleichzeitig fördert. Dank seiner Motivation, klaren Ansagen und jederzeitigen Erreichbarkeit, haben wir gemeinsam das Ziel erreicht: 10 kg Gewichtsreduktion in nur 12 Wochen!
Heute bin ich regelrecht „angefixt“ – Krafttraining, Lauftraining und eine ausgewogene Ernährung haben mir ein völlig neues Lebensgefühl gegeben. Ich kann MKnez Personal Training uneingeschränkt empfehlen, egal ob für Gewichtsreduktion, Fitnesssteigerungoder die perfekte Vorbereitung auf ein besonderes Ereignis wie die eigene Hochzeit.
Anna Damrath - ,,Gewicht von 116 kg auf 85 kg reduziert."
Durch falsche Ernährung und eine Schwangerschaft hatte ich mir über die Jahre ein viel zu hohes Gewicht angeeignet. Mehrere Versuche, meinen inneren Schweinehund zu überwinden, scheiterten oder hielten nur kurz an. Verschiedene Diäten führten zudem zum gefürchteten Jojo-Effekt. Mit etwa 50 kg Übergewicht meldete ich mich schließlich in einem Fitnessstudio an – ohne zu ahnen, dass sich mein Leben durch Personal Training bei Michael Knez komplett verändern würde.
Bereits in den ersten Minuten des Kennenlernens beeindruckte mich Michaels vielfältige Erfahrung. Nach einem persönlichen Gespräch entschied ich mich zu einem Fitness-Check – und schon hier wusste ich, dass ich die richtige Entscheidung getroffen hatte.
Meine Erwartungen wurden nicht nur erfüllt: Ich musste zunächst feststellen, dass ich keine optimale Fitness besaß. Früher dachte ich, Sport allein sei ausreichend. Heute weiß ich: Gezieltes Training mit einem Personal Trainer und einem strukturierten Plan macht den echten Unterschied.
Dank Michaels Programm und ständiger, persönlicher Betreuung habe ich mein Gewicht von 116 kg auf 85 kg reduziert und meine Kleidergröße von 54 auf 42 verbessert. Meine Freunde, Familie und Kollegen bemerken die Veränderung und loben meine Fitness. Ich kann ehrlich sagen: 20 vorherige Diäten haben nicht funktioniert – mit Michaels Personal Training und Ernährungskonzept habe ich endlich Erfolg.
Das Programm verlangt Disziplin: Morgens erinnert mich mein Trainer ans Joggen, und der Ernährungsplan enthält gesunde, herausfordernde Optionen wie Smoothies mit Feldsalat. Dennoch hatte ich während der gesamten Zeit keinerlei Beschwerden – im Gegenteil: Meine körperliche Leistungsfähigkeit hat sich spürbar verbessert.
Seit vielen Monaten fühle ich mich fitter, motivierter und leistungsfähiger – privat wie beruflich. Das Personal Training bei Michael Knez motiviert mich jedes Mal aufs Neue, und ich schätze seine Expertise, seinen Blick über den Tellerrand und seine ständigen neuen Ideen.
Fazit: Wer nachhaltig Gewicht reduzieren, die Fitness steigern und gleichzeitig seine Ernährung optimieren möchte, ist bei Michael Knez und seinem Personal Training in besten Händen.
Anna Cambrelen
Nadja M. -
Vor 6 Monaten war ich skeptisch, ob Personal Training das Richtige für mich ist. Doch es war die beste Entscheidung, die ich treffen konnte!
Michael hat mir mit Humor, Empathie und liebevoller Strenge geholfen, meinen Körper und mein Selbstvertrauen zurückzugewinnen. Dank ihm habe ich wieder Spaß am Sport - selbst trotz Muskelkater!
Es war für mich genau zum richtigen Zeitpunkt der Game Changer. Vielen Dank für alles, Michael!
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Empfehlung für Fitnessausbildung – DHfPG & BSA.
Ich empfehle nur, was ich selbst nutze und ausprobiert habe. Meine Fitnessreise begann 2008 an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) und endete im März 2011 mit dem Abschluss Bachelor of Arts in Fitnessökonomie.
Die DHfPG und die BSA zählen für mich bis heute zu den renommiertesten Ausbildungsstätten, wenn es um Bachelor- oder Master-Studiengänge sowie Fitnesslizenzen geht.
Wenn du in der Fitnessbranche Fuß fassen möchtest, lege deine Basis unbedingt an der DHfPG oder BSA – mit tollen Lehrgängen und exzellenten Dozenten.
Hinweis: Dieses Logo darf ausschließlich von Absolventen genutzt werden. Die Nutzungsrechte liegen bei der DHfPG.
Kooperation mit Futsal Club SP Barrio 96.
Ursprünglich komme ich aus dem Fußballbereich, und meine Leidenschaft für den Sport ist geblieben. Umso mehr freue ich mich über die Kooperation mit dem Futsal Club SP Barrio 96.
Der Verein überzeugt durch Leidenschaft für Futsal und soziales Engagement. Als Träger des Projekts Anstoß bietet er Jugendlichen die Möglichkeit, Sport und Kernkompetenzen zu verbinden.
Wenn du Futsal ausprobieren möchtest, schau beim SP Barrio 96 vorbei und absolviere ein kostenloses Probetraining.
Ein besonderes Highlight: Am 23.03.2024 wurde der Verein erstmals Futsal-Meister in der Verbandsliga!
Anstoß – Das Futsalcamp von SP Barrio 96.
Anstoß – Das Futsalcamp ist ein 5-tägiges Sozialkompetenz- und Futsaltrainingscamp des Trägervereins SP Barrio 96.
Das einzigartige Konzept verbindet Futsal-Training mit Softskill-Entwicklung und steigert die Begeisterung und das Engagement von Jugendlichen.
Ziel des Camps ist es, 9. und 10. Klässler/-innen von Hamburgs Stadtteilschulen wieder für den Mannschaftssport zu motivieren und ihre Sozialkompetenzen zu fördern.
Du liebst Fußball oder Futsal und möchtest dein Selbstbewusstsein, deine Technik und Teamfähigkeiten verbessern? Dann sei dabei und erlebe ein unvergessliches Camp voller Sport, Spaß und persönlicher Entwicklung.
Ganzheitliche Gesundheit mit Omega 3 Zone.
In der heutigen Zeit reicht es nicht, nur in einem Bereich der Gesundheit stark aufgestellt zu sein. Deshalb empfehle ich meinen Partner Omega 3 Zone, der die Gesundheit ganzheitlich betrachtet.
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